BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Tidur siang sering diidentikkan sebagai tanda kemalasan. Padahal sebenarnya tidur siang memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Apalagi di tengah kesibukan hidup modern yang penuh tekanan. Tidur siang sejenak dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan performa.
Penelitian menunjukkan tidur siang secara teratur dapat meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.
Menariknya, tidur siang singkat sekitar 10–20 menit juga bisa meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Sedangkan tidur siang yang lebih lama dapat membantu tubuh melakukan proses pemulihan.
Dilansir dari WebMD, berikut ini 10 manfaat tidur siang.
1. Mengatasi kantuk di siang hari
Tidur siang efektif untuk mengurangi rasa kantuk yang sering muncul di siang hari, terutama jika Anda kurang tidur pada malam sebelumnya. Tidur siang dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan tubuh untuk kembali fokus.
Menurut penelitian, tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif, sehingga membantu mengurangi efek negatif dari tidur malam yang kurang.
2. Meningkatkan kemampuan belajar dan kinerja
Tidur siang terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan penalaran logis, serta mempermudah penyelesaian tugas–tugas yang rumit.
Hal ini karena tidur siang membantu otak mengonsolidasi informasi yang telah dipelajari, memprosesnya, dan membuatnya lebih mudah diakses kembali.