Langkah penting dalam mengelola gangguan kecemasan adalah mengenali sumber pemicunya.
Apakah itu tekanan pekerjaan, hubungan sosial, atau trauma masa lalu mengetahui pemicunya akan memudahkan Anda menyusun strategi penanganan.
Catat situasi yang membuat Anda merasa gelisah atau panik.
Bersama profesional kesehatan mental, Anda bisa mengembangkan teknik untuk menghadapi momen-momen tersebut secara lebih terkendali.
4. Aktif Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik yang rutin terbukti ampuh dalam menurunkan hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang menciptakan perasaan senang.
Anda tidak perlu langsung melakukan olahraga berat jalan cepat, bersepeda, atau yoga pun sangat bermanfaat.
Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih seimbang.