Ini bukan hanya untuk fisik, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan mental Anda.
5. Pahami Gangguan Anda Secara Mendalam
Mengetahui lebih banyak tentang gangguan kecemasan akan membuat Anda merasa lebih siap dan tidak terjebak dalam ketakutan yang tidak jelas.
Diskusikan kondisi Anda secara terbuka dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemahaman yang benar.
Melibatkan keluarga dan teman juga dapat memberikan dukungan emosional yang berarti.
Ketika orang terdekat memahami situasi Anda, proses pemulihan menjadi lebih ringan dan tidak terasa sendirian.
6. Utamakan Kualitas Tidur Anda
Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa memperburuk gejala kecemasan.
Kategori :