Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik: tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman.
Jika sulit tidur, hindari gawai sebelum tidur dan batasi konsumsi kafein.
Bila masalah tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan profesional untuk solusi yang lebih tepat.
7. Kurangi Kafein dan Berhenti Merokok
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat memicu kecemasan.
Meskipun tampak memberi ketenangan sesaat, efek jangka panjangnya justru memperparah kegelisahan dan ketegangan.
Mengurangi konsumsi kopi, teh berkafein, dan rokok akan membantu tubuh Anda kembali ke ritme alami yang lebih stabil.
Kategori :