Jika Anda merasa sulit melepaskan kebiasaan tersebut, carilah bantuan dari tenaga kesehatan atau kelompok pendukung.
Menghindari zat-zat ini adalah langkah awal yang krusial dalam menciptakan ruang penyembuhan bagi kesehatan mental Anda.
2. Perhatikan Pola Makan Sehat
Pola makan yang seimbang memiliki peran penting dalam menstabilkan suasana hati dan menekan kecemasan.
Asupan makanan seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak dapat membantu otak memproduksi hormon yang menenangkan.
Meski masih diperlukan penelitian lanjutan, banyak studi menunjukkan bahwa nutrisi yang baik berkontribusi langsung terhadap stabilitas emosional.
Mulailah mengatur menu harian Anda dengan bijak demi mendukung keseimbangan mental secara menyeluruh.
3. Identifikasi Pemicu Kecemasan