7. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan memperburuk gangguan BAB. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres selama berpuasa.
8. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil secara bertahap saat berbuka dan sahur dapat membantu pencernaan bekerja lebih optimal.
9. Pastikan Waktu Tidur Cukup
Tidur yang cukup, sekitar 6–8 jam per hari, dapat membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan.
10. Gunakan Obat Pencahar Jika Diperlukan
Jika berbagai cara alami belum cukup efektif, obat pencahar dapat menjadi solusi sementara. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, diharapkan pencernaan tetap lancar selama berpuasa. Namun, jika gangguan BAB berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti nyeri perut hebat, kembung berlebihan, atau perdarahan saat BAB, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)