Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Susu mengandung tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, yang keduanya berperan penting dalam regulasi tidur. Serotonin memberikan efek nyaman, sementara melatonin mengatur waktu tidur Anda.
4. Susu Almond
Susu almond mengandung magnesium, tryptophan, dan melatonin—nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, susu almond sudah dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai solusi insomnia. Namun, penderita alergi kacang harus menghindari minuman ini.
5. Teh Peppermint
Teh peppermint terkenal karena manfaatnya dalam meredakan masalah pencernaan, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu Anda tidur lebih lelap. Rasa dan aroma teh peppermint memberikan relaksasi yang diperlukan untuk tidur nyenyak.
6. Teh Hijau Dekafein
Teh hijau biasa mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur, tetapi teh hijau dekafein mengandung asam amino dan tehanin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
7. Cokelat Hangat