Sederet Minuman Alami yang Dapat Membantu Mengatasi Susah Tidur
Mengalami susah tidur? Cobalah beberapa minuman alami berikut yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lelap di malam hari.-FOTO KLIK DOKTER -
JAKARTA — Penderita insomnia sering kali berjuang untuk menemukan cara mengatasi susah tidur. Gangguan tidur ini bisa menyebabkan kelelahan saat pagi hari dan menghambat aktivitas karena tubuh terasa lelah, kurang fokus, dan tidak bersemangat. Tidur yang cukup—idealnya 7-9 jam setiap malam bagi orang dewasa—merupakan salah satu kunci untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Susah tidur yang terus-menerus bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius, seperti depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Gangguan tidur dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk stres, gangguan emosi, lingkungan tidur yang tidak nyaman, konsumsi obat-obatan, atau perubahan pola tidur.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk membantu tidur lebih nyenyak, salah satunya dengan mengonsumsi minuman tertentu. Berikut adalah 11 minuman yang bisa membantu Anda tidur lelap di malam hari.
1. Jus Ceri
Ceri dikenal tidak hanya sebagai buah yang lezat, tetapi juga bermanfaat untuk mengatasi susah tidur. Ceri mengandung tryptophan, asam amino yang merangsang produksi hormon melatonin—hormon yang mengatur siklus tidur. Minum jus ceri setiap hari bisa meningkatkan kadar melatonin, yang membantu tidur lebih nyenyak. Cobalah minum dua gelas (480 ml) jus ceri per hari.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan kemampuannya untuk membantu tidur. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak chamomile selama beberapa minggu dapat meningkatkan kualitas tidur. Chamomile juga efektif untuk mengatasi kecemasan dan stres.
- Tag
- Share
-
-
