4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih minimal 2 liter per hari membantu menjaga fungsi ginjal. Hindari minuman isotonik kecuali jika Anda seorang atlet.
5. Terapkan Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat dengan karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak baik. Hindari makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.
6. Kontrol Tekanan Darah
Pantau tekanan darah secara rutin untuk mencegah kerusakan pembuluh darah di ginjal.
7. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat merusak ginjal dan menyebabkan dehidrasi. Batasi konsumsinya dan pastikan untuk cukup minum air.
8. Hindari Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal.
9. Olahraga Secara Teratur
Kategori :