Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian untuk membantu memperlancar pencernaan.
✅ Minum Air yang Cukup
Usahakan minum minimal 8 gelas air putih per hari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan sisanya di malam hari hingga sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi.
✅ Makan Secara Perlahan
Jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Makan secara perlahan dan dalam porsi yang wajar akan membantu pencernaan bekerja lebih baik.
✅ Tetap Aktif Bergerak
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching selama 15–30 menit sehari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Dengan mengetahui penyebab sembelit saat puasa dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan. Pastikan pola makan tetap seimbang, cukup cairan, dan tetap aktif agar sistem pencernaan tetap optimal selama Ramadan. (*)