Teman, mentor, atau pemimpin komunitas bisa memberikan empati dan pengakuan yang mungkin tidak diterima di rumah.
Memiliki orang-orang yang peduli dan dapat diandalkan dalam hidupmu mampu membantu mengurangi dampak negatif dari perilaku orang tuamu secara teratur.
Peroleh Dukungan Tambahan jika Dibutuhkan
Terkadang, kamu mungkin merasa kekurangan dukungan saat menghadapi stres akibat berinteraksi dengan orang tua yang toxic.
Dalam situasi seperti ini, mencari bantuan dari terapis atau konselor bisa sangat membantu. Mereka dapat memberikan berbagai alat dan teknik untuk mengelola interaksi serta respons emosional mu.
Misalnya, seorang terapis bisa mengajarkan strategi komunikasi yang efektif guna menetapkan batasan dengan lebih tegas, atau mengajarkan praktik kesadaran dalam mengurangi stres dan tetap tenang saat menghadapi pertemuan yang sulit.
Selain itu, mereka dapat membantumu mengidentifikasi dan mengubah distorsi kognitif serta mempraktikkan belas kasih terhadap diri sendiri.