1. Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis
Menetapkan tujuan kecil yang mudah dicapai dapat memberikan motivasi tambahan. Tujuan besar bisa dicapai secara bertahap dengan pencapaian kecil.
2. Bangun kebiasaan positif
Mulailah dengan kebiasaan kecil yang positif seperti bangun lebih pagi, berolahraga ringan, atau menulis jurnal harian.
3. Atur waktu dan buat jadwal harian
Membuat jadwal harian memberikan struktur dan mengurangi penundaan. Ini akan membantu seseorang tetap fokus pada tugas yang perlu diselesaikan.
4. Temukan motivasi yang sesuai
Cari hal-hal yang memotivasi, baik dari teman, keluarga, atau cerita inspiratif dari orang sukses.
5. Terapkan pola hidup sehat
Makan makanan bergizi, tidur cukup, dan berolahraga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa malas.
6. Dapatkan bantuan psikologis jika diperlukan
Jika malas kronis memengaruhi kehidupan secara signifikan, konsultasikan dengan psikolog atau konselor untuk bantuan lebih lanjut.
Malas kronis adalah masalah serius yang perlu ditangani. Dengan dukungan, motivasi, dan perubahan gaya hidup, siapa pun bisa mengatasi malas kronis dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Jangan abaikan kesehatan mental! Install aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang gaya hidup sehat dan kesehatan mental. (klikdokter/abd)