5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Nyaman Berpuasa Ramadan

RADAR LAMPUNG - Menjaga kesehatan mental selama Ramadan sangat penting agar ibadah puasa dapat dijalani dengan nyaman dan khusyuk. Selain keseimbangan fisik, stabilitas emosional juga berperan besar dalam menjaga semangat dan ketenangan selama menjalani ibadah di bulan suci ini.

Psikolog lulusan Universitas Indonesia (UI), Nurul Adiningtyas, MPsi, membagikan sejumlah tips untuk menjaga kesehatan mental dan fisik selama Ramadan. Menurutnya, meskipun Ramadan penuh berkah, tantangan dalam menjaga keseimbangan mental tetap ada.

 

Pola Makan yang Sehat

Nurul menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi yang dapat memengaruhi suasana hati. Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik tetapi juga berkontribusi pada kestabilan emosi.

"Makanan bergizi yang tepat dapat membantu menjaga emosi dan meningkatkan kesehatan mental," ujarnya dalam webinar yang dikutip dari Antara, Kamis (13/3/2025).

Selain itu, mengonsumsi makanan yang disukai juga dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih positif selama menjalani puasa.

 

Cukupi Kebutuhan Cairan

Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpengaruh pada fungsi otak dan meningkatkan risiko kecemasan serta depresi.

"Minum air yang cukup bisa menciptakan rasa rileks dan menjaga kerja otak. Tubuh kita membutuhkan hidrasi yang cukup agar tetap bugar selama puasa," jelas Nurul.

 

Tidur yang Cukup

Perubahan pola tidur selama Ramadan bisa berdampak pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dengan bijak agar tubuh tetap segar dan pikiran tetap jernih.