Pentingnya Memilih Camilan Sehat untuk Mood dan Produktivitas Harian

RADAR LAMPUNG - Memilih camilan yang tepat sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, terutama di jam-jam kritis sepanjang hari. 

Camilan sehat yang rendah lemak dan gula tidak hanya membantu menjaga energi, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mendukung produktivitas.

Ahli Gizi Putri Miftahul Jannah, yang akrab disapa Putri MJ, mengungkapkan pentingnya memilih camilan sehat untuk mendukung aktivitas harian. 

Menurutnya, camilan yang sehat harus mengandung zat gizi penting, seperti serat dan protein.

“Camilan dengan kandungan serat yang tinggi ditambah protein bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan,” jelas Putri di Jakarta, pada 11 Desember 2024.

 

Yogurt sebagai Pilihan Camilan Sehat

Putri juga menyarankan yogurt atau susu fermentasi sebagai pilihan camilan sehat. Yogurt tinggi protein dapat membantu menjaga energi dan stabilitas mood.

“Zat gizi yang terkandung dalam yogurt membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang memungkinkan otak berfungsi lebih baik dan perut merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita bisa lebih fokus dan produktif,” tambah Putri.

Namun, Putri juga mengingatkan bahaya dari camilan yang kurang sehat, yang sering kali mengandung gula, garam, dan lemak jenuh tinggi namun rendah serat, protein, dan mikronutrien.

Camilan Kurang Sehat Dapat Mempengaruhi Mood

Meskipun camilan yang tidak sehat mungkin memuaskan keinginan sesaat, mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama otak. 

Camilan seperti gorengan atau minuman tinggi gula dapat mengganggu mood dan bahkan menyebabkan stres atau kecemasan.

Mutiara Maharini, seorang psikolog, menjelaskan bahwa banyak anak muda, khususnya Generasi Millenial dan Gen Z, menghadapi ketidakpastian dan tuntutan untuk tetap produktif, yang sering menimbulkan kecemasan atau stres, terutama pada jam-jam kritis.