3. Masalah pada rambut, kulit, dan kuku
Rambut yang rontok, kulit kering, dan kuku rapuh adalah tanda-tanda kekurangan protein. Protein merupakan bahan penyusun utama dari rambut, kulit, dan kuku, sehingga kekurangannya akan langsung berdampak pada kualitas bagian tubuh ini.
Protein juga membantu menjaga elastisitas kulit. Jika asupan protein tidak mencukupi menyebabkan kulit akan terlihat lebih kusam dan kering.
4. Penyembuhan luka yang lebih lambat
Proses penyembuhan luka membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Jika tubuh kekurangan protein, kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka akan menurun. Salah satu gejala kekurangan protein adalah lambatnya penyembuhan luka, yang bisa meningkatkan risiko infeksi.
5. Kelelahan dan kelemahan
Kekurangan protein dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah sepanjang hari. Protein adalah sumber energi yang penting, dan tanpanya, tubuh akan beralih menggunakan cadangan lemak atau bahkan otot sebagai sumber energi.
Protein berperan dalam menjaga kadar gula darah stabil, sehingga kekurangan protein bisa menyebabkan tubuh merasa cepat lelah.
6. Perubahan mood dan kesehatan mental
Kekurangan protein dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak. Protein diperlukan untuk memproduksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.