Mantra yang dimaksud adalah ucapan yang disebutkan berulang kali dalam pikiran anda. Kata-kata seperti "santai", dan "sabar" atau apapun itu untuk membuat dirimu merasa tenang.
4. Berhitung Mundur
Cobalah untuk melakukan hitungan dari sepuluh sampai nol, atau jika kamu sangat marah coba lakukan dari seratus.
5. Rilekskan Otot Anda
Merelaksasi otot mampu melemaskan bagian tubuh anda yang tegang karena perasaan marah.
6. Peregangan
Selanjutnya kamu bisa meregangkan tubuh anda dengan cara memutarkan bahu atau olahraga ringan yang dapat membantu mengendalikan tubuh dan emosi.
7. Larikan Diri Secara Mental
Kategori :