5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya setengah cangkir sayuran hijau yang dimasak atau satu cangkir dalam keadaan mentah setiap harinya.
6. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan serat dan protein, menjadikannya pengganti nasi yang lebih sehat. Quinoa dapat dikombinasikan dengan sayuran atau saus salad untuk menciptakan menu makanan bergizi dan seimbang.
7. Oatmeal
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal mengandung serat, protein, serta vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mengonsumsi semangkuk oatmeal setiap pagi tidak hanya membuat kenyang lebih lama tetapi juga mendukung kesehatan jantung.
8. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung. Pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70% dan konsumsilah dalam jumlah kecil, sekitar satu kotak kecil per hari, untuk mendapatkan manfaatnya.
Memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam menu harian Anda adalah langkah sederhana, tetapi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Peringatan Hari Gizi Nasional 2025 menjadi pengingat bagi kita semua akan pentingnya pola makan sehat untuk menciptakan generasi yang lebih sehat dan berkualitas.
Dengan mengkonsumsi makan yang baik, dapat mendukung kesehatan tubuh dan menjalani hidup yang lebih produktif. (*)