Nutrisi, seperti kolin dari kuning telur juga penting untuk sel memori. Sarapan sehat dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan, membuat Anda merasa lebih positif dan siap menghadapi tantangan.
4. Melindungi kesehatan jantung
Studi menunjukkan melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sarapan seimbang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau kacang-kacangan, juga baik untuk kesehatan jantung.
5. Mengontrol kadar gula darah
Sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bagi penderita diabetes, melewatkan sarapan berisiko menyebabkan penurunan kadar gula darah yang drastis.
Sarapan yang kaya serat dan protein menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis di siang hari.
6. Menjaga berat badan
Meski ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara sarapan dan penurunan berat badan, yang penting adalah total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Sarapan kaya protein membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori. Hal ini adalah langkah awal yang baik untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.
7. Meningkatkan kinerja fisik
Sarapan juga bermanfaat untuk kinerja fisik. Makanan yang tepat di pagi hari memberikan energi yang dibutuhkan otot sebelum beraktivitas atau berolahraga.