Almon juga mengandung serat, vitamin E, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung lemak omega 3 yang tinggi, yang terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Omega 3 dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi peradangan.
Selain itu, kacang kenari juga kaya akan antioksidan dan serat yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
3. Kacang pistachio
Kacang pistachio juga efektif dalam mengelola kadar kolesterol. Kandungan lemak tak jenuhnya dapat menurunkan kolesterol LDL. Pistachio juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.
4. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, mengandung isoflavon yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Selain itu, kedelai juga merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan yang sehat untuk diet yang mendukung kesehatan jantung. (*)