Kurangnya aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membawa dampak negatif bagi Kesehatan. Malas beraktivitas fisik dapat memicu meningkatnya risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Menurunnya kekuatan otot dan tulang, meningkatnya stress dan kecemasan, dan beresiko menurunkan kualitas tidur.
Mulai Membiasakan Berjalan Kaki
Meskipun Indonesia menduduki peringkat pertama sebagai negara dengan masyarakat yang paling malas berjalan kaki, bukan berarti masyarakat tidak bisa mengubahnya.
Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Jika terbiasa tidak aktif, mulailah dengan berjalan kaki selama 10-15 menit setiap hari.
Ajak teman atau keluarga berjalan kaki bersama orang lain akan lebih menyenangkan dan memotivasi. Luangkan waktu untuk berjalan kaki di pagi hari atau sore hari sebelum atau setelah beraktivitas.
Hindari lift dan eskalator, pilihlah tangga untuk naik dan turun jika memungkinkan. Saat berbelanja atau bepergian, parkirkan kendaraan lebih jauh dari tempat tujuan dan manfaatkan kesempatan untuk berjalan kaki. (jpc)