- Duduklah bersama untuk makan bersama balita kapan pun Anda bisa.
- Tunjukkan pada balita betapa anda menikmati makanan yang telah disiapkan.
- Libatkan balita dalam membantu menyiapkan dan memasak makanan keluarga.
- Tawarkan makanan baru saat anda dan balita anda sedang santai dan balita tidak terlalu lelah atau terganggu oleh hal lain.
- Tetapkan batas waktu sekitar 20 menit untuk makan.
- Jika balita belum memakan makanan tersebut, bawalah dengan tenang. Jangan menawarkan camilan atau makanan alternatif. Tawarkan saja minuman air biasa sampai camilan atau waktu makan berikutnya.
- Hindari menyuap balita dengan camilan hanya agar mereka mau makan makanan sehat. Hal ini dapat membuat balita lebih tertarik pada makanan ringan daripada makanan sehat dan memberikan pesan bahwa makan makanan sehat adalah sebuah tugas.
- Memberikan makanan baru.
- Terus tawarkan makanan baru. Diperlukan 10-15 kali percobaan (atau bahkan lebih) agar anak-anak terbiasa, menerima, dan menikmati makanan baru.
- Sajikan makanan yang sama kepada balita seperti anggota keluarga lainnya. Jika balita melihat anda memakan makanan tersebut, kemungkinan besar mereka akan mencobanya.
- Mereka juga akan mendapatkan manfaat nutrisi dari berbagai macam makanan, dan menerima rasa dan tekstur baru sebagai bagian dari rutinitas makan keluarga Anda.
- Tawarkan makanan baru dengan makanan yang sudah diketahui dan disukai balita.
Mengikuti petunjuk anak.
- Biarkan balita menyentuh, menjilat, dan bermain dengan makanan, dan mengharapkan makanan berantakan saat mereka belajar.
- Biarkan balita makan sendiri, dan beri mereka bantuan jika diperlukan.
- Jika Anda merasa balita tidak makan karena merasa tidak enak badan, awasi ia dengan cermat dan bawa ia ke dokter umum jika perlu.