Susu juga merupakan pilihan yang baik untuk sahur karena protein utama dalam susu merupakan salah satu protein yang membutuhkan waktu lebih dari 4 jam untuk diserap sepenuhnya.
3. Makanan Berlemak Sehat
Lemak sehat juga akan membantu merasa kenyang sepanjang hari, dan merupakan bagian penting dari diet seimbang.
Contoh makanan berlemak sehat meliputi buah alpukat, serta kacang-kacangan dan juga biji-bijian.
4. Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak serat serta mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.
Beberapa buah dan sayur juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu tetap terhidrasi selama berpuasa.
Salah satunya adalah kurma yang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dengan indeks glikemik yang relatif rendah, karena sifatnya yang kaya serat.
5. Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa, penting untuk memastikan minum cukup air saat sahur, usahakan untuk minum setidaknya 2-3 gelas air saat sahur. (jpc/c1)