RAMADAN selalu dimulai dengan sahur yang sehat. Dengan sahur yang sehat, hari-hari berpuasa akan penuh energi, yang dapat membantu menjalani rutinitas dan ibadah dengan baik.
Berikut lima jenis makanan yang wajib ada dalam setiap sahur agar puasa Ramadan selalu sehat dan tetap penuh energi dilansir dari thehealthymuslims.com.
1. Karbohidrat Kompleks Berserat Tinggi
Karbohidrat adalah sumber energi dan banyak orang malas mengonsumsi karbohidrat kompleks yang berserat tinggi.
Mengonsumsi karbohidrat sederhana saat sahur seperti roti atau sereal akan membuat rasa lapar dan lelah muncul dengan cepat.
Sementara karbohidrat kompleks seperti beras dan roti gandum utuh membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Jenis karbohidrat ini juga mengandung banyak serat yang berarti energi akan diserap lebih lambat dalam tubuh sehingga membantu merasa lebih kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.
2. Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Protein merupakan komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot.
Tetapi yang terpenting selama Ramadhan, protein membantu merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi, dan proteinnya akan membutuhkan waktu sekitar tiga jam untuk diserap sepenuhnya.