BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Para penderita diabetes sangat penting untuk mengelola kadar gula darah. Salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Selain dapat membakar gula darah, berolahraga juga bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan berolahraga, sel otot dapat memanfaatkan glukosa secara lebih efektif.
Tidak itu saja, olahraga juga dapat mengurangi komplikasi risiko diabetes, seperti penyakit jantung, strok, dan gangguan ginjal. Olahraga juga sangat penting bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otot.
Olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Oleh karena itu, sangat disarankan bagi penderita diabetes untuk melakukan olahraga secara teratur dan konsisten. Berikut ini delapan kegiatan yang dapat membantu turunkan gula darah, dikutip dari berbagai sumber.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah cara sederhana dan efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Aktivitas ini bisa dilakukan di mana saja tanpa alat khusus.
Jalan cepat secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol gula darah dalam jangka panjang.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang baik untuk seluruh tubuh dan ramah bagi sendi. Aktivitas ini meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular, serta efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Hal ini adalah pilihan yang ideal bagi siapa saja yang ingin mengontrol gula darah.
3. Bersepeda