Senin, 20 Mei 2024
Network
Beranda
Berita Utama
Ekonomi Bisnis
Lampung Raya
Politika
Olahraga
Metropolis
Lainnya
Advertorial
Edisi Khusus
Iklan Baris
Sosok
Bursa Kerja
Arsitektur
Wisata dan Kuliner
Otomotif
Teknologi
Lifestyle
Kesehatan
Hobi
Kriminal
Pendidikan
Edisi Ramadan
Network
Beranda
Lifestyle
Detail Artikel
Kontrol Emosi, Kendalikan Amarah
Reporter:
Tim Redaksi
|
Editor:
Syaiful Mahrum
|
Jumat , 26 Apr 2024 - 21:56
--FOTO PEXELS
kontrol emosi, kendalikan amarah bandarlampung - perasaan kesal bisa datang kapan pun karena berhadapan dengan kondisi yang tidak diinginkan. amarah merupakan hal yang wajar secara emosional. ketika tubuh kita merespons suatu masalah menjadi emosi yang berlebihan. mengontrol emosi sangat penting dilakukan sejak dini untuk menghindari perilaku tidak wajar yang terjadi pada tubuh kita. misalnya, saat dalam kondisi marah terhadap sesuatu. bisa saja kamu berkata kasar atau bahkan melakukan serangan fisik yang dapat melukai seseorang. karena itu, kamu perlu belajar untuk mengendalikan amarah agar tidak menyesali perkataan atau perbuatan yang dapat melukai perasaan orang lain. dilansir dari healthline pada kamis (25/4), berikut cara yang dapat dilakukan untuk membantu kamu agar tetap tenang dan dapat mengendalikan emosi dengan baik. 1. menghela napas mengambil dan membuang napas secara perlahan biasanya sering dilakukan untuk mengontrol emosi setiap berhadapan dengan suatu masalah. 2. pergi keluar kamu dapat mencoba dengan berjalan keluar agar dapat menenangkan pikiran dan tubuhmu untuk mengurangi emosi atau kegelisahan pada diri anda. 3. ucapkan "mantra" mantra yang dimaksud adalah ucapan yang disebutkan berulang kali dalam pikiran anda. kata-kata seperti "santai", dan "sabar" atau apapun itu untuk membuat dirimu merasa tenang. 4. berhitung mundur cobalah untuk melakukan hitungan dari sepuluh sampai nol, atau jika kamu sangat marah coba lakukan dari seratus. 5. rilekskan otot anda merelaksasi otot mampu melemaskan bagian tubuh anda yang tegang karena perasaan marah. 6. peregangan selanjutnya kamu bisa meregangkan tubuh anda dengan cara memutarkan bahu atau olahraga ringan yang dapat membantu mengendalikan tubuh dan emosi. 7. larikan diri secara mental kamu dapat memisahkan diri ke dalam ruangan yang hening, menutup mata dan coba fokus pada detail seperti berpikir apa warna asli air dan lain-lain. 8. dengarkan lagu biarkan alunan musik favoritmu membawa pergi semua perasaan negatif, dengarkan setiap lirik agar amarahmu mereda. 9. berhenti bicara sama halnya dengan memisahkan diri secara fisik, kamu juga berhak diam ketika tidak ingin terlibat percakapan saat emosi. 10. istirahatlah tubuh kamu juga perlu untuk istirahat setelah melakukan aktivitas seharian yang membuatmu merasa lelah. 11. tertawa mengontrol emosi juga dapat dilakukan dengan menonton acara komedi atau konten apapun yang bisa membuat anda terhibur. 12. ekspresikan amarah anda terkadang kamu juga dapat mengatakan perasaanmu yang sebenarnya, selama anda dapat menanganinya dengan baik. 13. melatih respons anda untuk mencegah amarah yang meledak, kamu dapat melatih sikap dan perbuatanmu saat menghadapi masalah. 14. tulis di catatan anda terkadang perasaan tidak bisa diungkapkan dalam kata-kata, kamu juga bisa menulisnya dalam buku atau catatan gadgetmu. 15. bicaralah dengan teman dekat anda teman dengan kedekatan secara emosional dapat membantu anda mengontrol amarah melalui dukungan yang diberikannya. (jpc/ful
First
«
3
4
5
6
Tag
# perasaan
# kontrol emosi
# emosi
# amarah
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung Minggu 28 April 2024
Berita Terkini
Satu Pelajar Metro asal SMAN Olahraga Akan Ikut Seleksi Nasional Paskibraka
Lampung Raya
5 jam
40 Calon Panwascam Pesisir Barat Lampung Dites Wawancara
Politika
7 jam
Elemen Soroti Masalah Angkutan Batu Bara, Sesalkan Sekda Lampura yang Tidak Paham SKB
Lampung Raya
8 jam
Universitas Aisyah Pringsewu Menggelar Wisuda Tahap I
Advertorial
17 jam
Revisi RUU Kementerian Negara Menjadi Sorotan
Politika
17 jam
Berita Terpopuler
Golkar Beri Sinyal Dukung Raffi Ahmad di Pilkada Jakarta
Politika
17 jam
Elemen Soroti Masalah Angkutan Batu Bara, Sesalkan Sekda Lampura yang Tidak Paham SKB
Lampung Raya
8 jam
Naik Haji dari Hasil Jualan Tahu Keliling
Berita Utama
17 jam
Revisi RUU Kementerian Negara Menjadi Sorotan
Politika
17 jam
Koalisi Kebebasan Pers Tolak RUU Penyiaran
Berita Utama
17 jam
Berita Pilihan
Koalisi Kebebasan Pers Tolak RUU Penyiaran
Berita Utama
17 jam
Naik Haji dari Hasil Jualan Tahu Keliling
Berita Utama
17 jam
Golkar Beri Sinyal Dukung Raffi Ahmad di Pilkada Jakarta
Politika
17 jam
Lawan Irak dan Filipina di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Shin Tae-yong Panggil 22 Pemain, Ini Daftarnya!
Olahraga
2 hari
Demam Berdarah: Makanan yang Meningkatkan Trombosit
Kesehatan
2 hari