Cara Unik Menjaga Kesehatan Otak: Dari Permen Karet hingga Jalan Mundur

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Rabu , 09 Jul 2025 - 12:08

Mengunyah permen karet merupakan salah satu kebiasaan sederhana dan unik yang bisa membantu otak tetap tajam.-Foto Pixabay-

cara unik menjaga kesehatan otak: dari permen karet hingga jalan mundur                            radar lampung - menjaga kesehatan otak tidak harus selalu rumit. selain pola makan sehat, tidur cukup, rutin olahraga, dan mengelola stres, ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana dan unik yang bisa membantu otak tetap tajam—bahkan hingga usia lanjut.
menariknya, kebiasaan ini bukan hanya mudah dilakukan, tapi juga menyenangkan. kevin woods, ahli saraf lulusan harvard dan direktur sains di brain.fm, mengungkapkan kepada new york post (rabu, 9 juli 2025), tiga cara sederhana namun ampuh untuk melatih fungsi otak secara tidak biasa. yuk, simak!
1. mengunyah permen karet
siapa sangka aktivitas mengunyah permen karet bisa memberi efek positif untuk otak?
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak, terutama ke area korteks prefrontal dan hipokampus—dua bagian penting yang mengatur kemampuan belajar dan memori.
manfaat lainnya:
✅ meningkatkan fokus dan konsentrasi
✅ meredakan stres dan kecemasan ringan
✅ menstimulasi kerja otak secara pasif
agar tetap sehat, disarankan menggunakan permen karet bebas gula agar tidak merusak gigi. pilih permen dengan rasa tahan lama, supaya kamu bisa mendapatkan manfaatnya lebih optimal.
 
2. berjalan mundur (retrowalking)
berjalan mundur memang terdengar aneh, tapi ternyata ini adalah latihan luar biasa bagi otak dan tubuh.
menurut woods, berjalan mundur bisa:
???? menstimulasi koneksi saraf baru
???? meningkatkan kontrol kognitif dan daya ingat
???? melatih keseimbangan dan postur tubuh
???? membakar lebih banyak kalori dibanding berjalan biasa
untuk mencoba:

lakukan di tempat yang aman, seperti halaman rumah atau jalur datar
jaga postur tubuh tetap tegak dan perut aktif
lakukan perlahan dan waspadai lingkungan sekitar

makin sering dilatih, otak akan makin terbiasa dengan "tantangan baru" ini, dan kamu pun akan mendapat manfaat fisik sekaligus mental.
 
3. bersenandung
bersenandung bukan hanya untuk bersantai—ternyata ada efek fisiologis positif di baliknya!
bersenandung merangsang saraf vagus, jaringan penting yang menghubungkan otak ke berbagai organ tubuh. ini membantu:
???? meredakan stres secara alami
???? meningkatkan sirkulasi darah ke otak
???? menstabilkan suasana hati
 
penelitian juga menunjukkan bahwa penyanyi paduan suara mengalami peningkatan fungsi kognitif dan variabilitas detak jantung—indikator dari kesehatan saraf otonom yang baik.
dengan kontrol napas yang teratur saat bersenandung, otak dilatih untuk lebih fokus dan tenang. tidak heran jika kegiatan ini juga digunakan dalam terapi mindfulness dan latihan pernapasan.
kesimpulan
tak perlu selalu mengandalkan metode kompleks untuk menjaga otak tetap sehat. tiga kebiasaan sederhana seperti mengunyah permen karet, berjalan mundur, dan bersenandung ternyata punya dampak besar terhadap kerja otak.
cobalah terapkan satu per satu, dan lihat bagaimana perubahan kecil bisa membawa manfaat besar untuk konsentrasi, memori, dan suasana hati.
seperti kata kevin woods, "terkadang, yang dibutuhkan otak hanyalah aktivitas ringan yang merangsang secara alami—tanpa harus menegangkan."
siap coba hari ini? (*)