Olahraga yang Aman Selama Puasa

 

Kondisi ini tidak hanya membantu mengendalikan rasa lapar, tetapi juga memberikan energi yang tahan lama selama berpuasa. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menjaga keseimbangan gizi dan mendukung aktivitas sehari-hari tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuhmu.

 

3. Pastikan Karbohidrat untuk Menu Sahur

Bagimu yang ingin tetap berolahraga meskipun sedang berpuasa, sangat penting untuk tidak melewatkan waktu sahur. Sahur merupakan waktu yang sangat krusial untuk mempersiapkan tubuhmu menjalani aktivitas sepanjang hari, termasuk ketika berpuasa.

 

Dengan mengonsumsi sahur, kamu memberi tubuh cadangan energi yang akan digunakan saat berpuasa. Salah satu komponen yang tidak boleh terlewat adalah karbohidrat. Karbohidrat akan menjadi sumber energi utama bagi tubuhmu, membantu menjaga stamina dan kekuatan selama berpuasa.

 

Pastikan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, atau ubi yang dicerna lebih lambat dan memberikan energi yang tahan lama. Dengan sahur yang seimbang, kamu tidak hanya mendukung performa olahraga, namun juga menjaga tubuh tetap bugar dan kuat sepanjang hari.

 

4. Menyusun Jadwal Olahraga

Selain memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh ketika berpuasa, waktu berolahraga juga memainkan peran yang sangat penting. Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu berbuka.

 

Pada saat ini, tubuh sudah mulai memasuki fase kelelahan setelah berpuasa sepanjang hari, dan berolahraga menjelang berbuka memungkinkannu segera mengisi ulang energi dan elektrolit tubuh begitu berbuka tiba. Dengan cara ini, kamu mampu menghindari penurunan kadar gula darah secara drastis atau hipoglikemia yang sering terjadi apabila tubuh kekurangan energi.