Olahraga yang Aman Selama Puasa

Selain itu, berolahraga pada waktu ini membantumu tetap merasa segar dan sehat setelah beraktivitas, sebab tubuh langsung dapat mengisi kembali sumber daya yang hilang. Pastikan untuk memanfaatkan waktu ini dengan bijak guna menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu kualitas puasamu.

 

5. Menjaga Asupan ION

Sudahkah kamu memastikan bahwa rencana makanmu mencakup karbohidrat dan protein yang cukup? Itu sangat penting, tetapi ada satu hal lagi yang tak kalah penting, yaitu keseimbangan asupan cairan dan ion. Selama bulan puasa, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa menjadi tantangan besar.

 

 

Tanpa asupan air yang cukup, tubuh akan lebih rentan terhadap dehidrasi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan energimu sepanjang hari. Oleh sebab itu, penting memastikan tubuhmu memperoleh cukup cairan dan ion, terutama setelah berbuka. Pilihlah minuman segar yang mampu langsung menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, seperti air kelapa atau minuman dengan kandungan elektrolit alami.

 

Hindari minuman yang mengandung zat diuretik, seperti kopi atau alkohol, karena bisa memperburuk dehidrasi dengan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak melalui urin. Dengan memperhatikan keseimbangan cairan dan elektrolit, kamu dapat menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa. (jpc/c1)