Catat! Begini Kiat yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Mengkonsumsi sayuran hijau menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang.-Foto Pixabay-
BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Menjaga kesehatan tulang merupakan hal yang sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. Namun usaha menjaga kesehatan tulang kerap terlupakan.
Padahal, tulang yang rapuh dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti osteoporosis. Karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat. Bahkan, jika perlu menggunakan suplemen yang tepat untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Sumber Nutrisi untuk Kesehatan Tulang
Dikutip dari laman Health Harvard, untuk memenuhi kebutuhan kalsium, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu, yoghurt, dan keju. Selain produk susu, ada sejumlah makanan lain yang juga mengandung kalsium. Antara lain:
- Sayuran hijau
Kangkung, brokoli, dan sawi putih kaya akan kalsium dan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
- Ikan
Sarden dan salmon mengandung omega 3, vitamin D, dan kalsium. Omega 3 baik untuk jantung dan otak, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium.
- Tahu
Sumber protein nabati ini juga kaya kalsium, terutama jika dibuat dengan kalsium sulfat. Tahu cocok untuk diet vegetarian.
- Tag
- Share
-
-
