Catat! Begini Kiat yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Mengkonsumsi sayuran hijau menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang.-Foto Pixabay-
Sumber protein yang baik termasuk produk susu, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan beberapa sayuran seperti jagung, brokoli, dan asparagus.
Seiring bertambahnya usia, nafsu makan mungkin menurun, sehingga penting untuk memastikan asupan protein tetap cukup.
- Vitamin A
Vitamin A penting untuk perkembangan sel, pertumbuhan tulang, dan kesehatan mata. Sumber vitamin A meliputi hati, telur, mentega, sayuran hijau, dan wortel.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan, sementara kelebihan dapat mengakibatkan pengeroposan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang pinggul.
Suplemen retinol dari sumber hewani harus dikonsumsi dengan hati-hati dan tidak melebihi 10.000 IU per hari.
Menjaga asupan makanan yang kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin A, serta menggunakan suplemen jika diperlukan, adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah kesehatan di masa depan. (*)
https://www.beritasatu.com/lifestyle/2840343/begini-cara-yang-tepat-untuk-menjaga-kesehatan-tulang
- Tag
- Share
-
-
