Catat! Begini Kiat yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Mengkonsumsi sayuran hijau menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang.-Foto Pixabay-
- Roti, pasta, dan biji-bijian
Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks, vitamin B, zat besi, dan serat, yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme.
- Sereal dan minuman kalsium
Beberapa sereal dan minuman ditambahkan dengan kalsium, memudahkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium, terutama bagi mereka yang tidak minum susu.
Suplemen Penting untuk Kesehatan Tulang
- Vitamin D
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang melemahkan tulang dan menyebabkan deformitas.
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalasia, yang membuat tulang lunak dan lebih mudah patah. Memastikan asupan vitamin D yang cukup membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
- Protein
Protein membentuk bagian besar dari massa tulang dan mendukung pertumbuhan serta perbaikan tulang.
- Tag
- Share
-
-
