2. Yoga
Bagi yang tidak punya cukup waktu untuk olahraga di pagi hari, tidak ada salahnya melakukan yoga di malam hari.
Aktivitas ini dapat membantu melepaskan lelah setelah sibuk sepanjang hari. Bahkan, yoga di malam hari juga dapat membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur, sehingga rasa kantuk akan lebih cepat datang.
Meski bukan dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, namun yoga dapat membakar cukup banyak kalori sehingga dapat mendorong terjadinya penurunan berat badan.
3. Peregangan
Peregangan sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks, terutama jika kamu memiliki aktivitas yang padat di siang hari. Kamu bisa melakukan peregangan dalam waktu 30 menit hingga satu jam sebelum waktu tidur.
Awali dengan melakukan teknik pernapasan selama 10 menit untuk membuat seluruh sistem tubuh menjadi rileks.
BACA JUGA:Serum Terbaik untuk Menghilangkan Bekas Jerawat di Wajah
Kemudian, kamu bisa melanjutkannya dengan melakukan peregangan leher, berbaring T twist, teknik cat-cow, child’s pose, dan meletakkan kaki di atas dinding.
Pertimbangkan untuk meluangkan beberapa menit untuk melakukan peregangan sebelum tidur. Peregangan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan kebugaran tubuh.