Olah Raga Yang Bikin Kamu Cepat Turun BB

Jumat 09 Feb 2024 - 06:07 WIB
Reporter : Agung Budiarto
Editor : Agung Budiarto

 

Untuk mendapatkan manfaat dari pilates, kamu bisa mencoba melakukan olahraga ini selama 30 menit setiap harinya. Lakukan olahraga ini secara rutin di rumah atau di kelas pilates.

 

8. Berenang

Berenang melibatkan sebagian besar otot tubuh, sehingga dapat membakar kalori dengan efisien. Aktivitas ini dapat membantu mencapai defisit kalori, yang merupakan kunci utama dalam penurunan berat badan.

 

Berenang memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi stres. Penurunan stres dapat berkontribusi pada kontrol berat badan karena stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan.

 

9. Zumba

Beberapa sesi Zumba dapat diatur dalam format interval, dengan perubahan ritme dan intensitas yang cepat. Pendekatan ini dapat meningkatkan efisiensi pembakaran kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Gerakan Zumba melibatkan gerakan tarian yang cepat dan intens, yang dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan intensitas kardiovaskular. Ini membantu membakar kalori secara efektif.

 

10. Tennis

Bermain tenis melibatkan berbagai gerakan seperti berlari, melompat, dan mengayunkan raket. Ini membantu meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan dan mampu membantu dalam pembakaran kalori.

Dari banyaknya jenis olahraga di atas, kamu bisa mencoba dari yang paling mudah. Namun, pastikan untuk melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bila perlu, ikut kelas olahraga agar semakin termotivasi.

Jika kamu punya pertanyaan lain seputar olahraga yang dapat menurunkan berat badan, jangan sungkan untuk hubungi dokter. Gunakan layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter supaya lebih praktis. KlikDokter, solusi untuk #JagaSehatmu! (klikDokter/abd)

 

Tags :
Kategori :

Terkait