Dengan memulai plank secara rutin, lemak di perut akan berkurang dan tubuh akan terlihat lebih ramping.
6. Squat
Squat merupakan salah satu jenis latihan kekuatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Soalnya, olahraga ini dapat meningkatkan massa otot.
Semakin banyak massa otot yang dimiliki, maka semakin cepat proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun menjadi lebih efektif.
Manfaat melakukan squat lainnya yaitu mampu menambah massa otot-otot tubuh bagian bawah. Untuk mencapai hasil yang optimal, kamu bisa melakukan squat setidaknya 3 set dengan 15 repetisi setiap harinya.
Artikel Lainnya: 6 Tips Memilih Olahraga yang Cocok dan Tepat untuk Kamu
7. Pilates
Pilates menjadi latihan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Meski tidak membakar kalori sebanyak lari, tapi gerakan dari pilates dianggap menyenangkan untuk dilakukan, terutama bagi pemula.
Tak hanya menurunkan berat badan, pilates juga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, daya tahan tubuh, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Bahkan jika dilakukan sebelum tidur, aktivitas ini bisa membantu melepaskan kecemasan dan mengurangi stres.