Alternatif lainnya adalah tidur telentang dengan bantal kecil di bawah lutut agar lengkungan alami punggung tetap terjaga dan tubuh bisa beristirahat dengan posisi yang sehat.
4. Gadget Posture
Kebiasaan menunduk terlalu lama saat bermain HP atau tablet dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai text neck. Yaitu nyeri leher akibat posisi kepala menunduk terus-menerus.
Posisi ini memberi tekanan berlebih pada tulang belakang bagian atas dan leher, sehingga lama-kelamaan bisa memicu kelengkungan atau perubahan postur tubuh.
Untuk mencegahnya, usahakan mengangkat layar sejajar dengan mata agar kepala tidak perlu menunduk terlalu dalam, dan istirahatkan leher setiap 30 menit dengan melakukan peregangan ringan.
Skoliosis bukanlah kondisi yang muncul dalam semalam, melainkan hasil dari kebiasaan kecil yang terus diulang tanpa disadari.
Karena itu, penting untuk mulai memperhatikan dan memperbaiki postur tubuh sejak sekarang, baik saat duduk, berdiri, maupun tidur.
Menjaga tulang tetap sejajar dan seimbang akan membantu mencegah masalah di masa depan serta mendukung aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Ingat, postur yang baik bukan hanya menunjang penampilan, tapi juga investasi penting bagi kesehatan tulang dan tubuh dalam jangka panjang. (harian disway)