2. Membawa Tas pada Satu Sisi Bahu Saja
Saat satu sisi bahu terus-menerus menanggung beban yang berat, otot dan tulang belakang bekerja tidak seimbang. Akibatnya, hanya sebelah bagian tubuh saja yang aktif dan postur tubuh pun berubah.
KlikDokter menuliskan bahwa membawa tas pada satu sisi bahu secara terus-menerus dapat menyebabkan otot punggung bagian tertentu menegang. Sementara, sisi lainnya melemah.
Kondisi ini dalam jangka panjang bisa memicu kelengkungan tulang belakang. Bahkan, postur miring itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sifatnya permanen.
Untuk mencegahnya, usahakan berganti bahu secara bergantian atau gunakan ransel dengan dua tali agar beban terbagi merata pada kedua sisi tubuh.
3. Posisi Tidur yang Salah
Tidur dengan posisi tengkurap bisa membuat leher dan tulang belakang tidak sejajar. Sebab, kepala harus menoleh ke satu sisi untuk bernapas.
Menurut Alodokter, tidur tengkurap dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak ideal dan menimbulkan ketegangan otot di punggung serta bahu.
Sebagai gantinya, disarankan tidur menyamping dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang.