3. Hindari Aktivitas Berat di Luar Ruangan
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas berat di bawah sinar matahari langsung, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, saat suhu berada di puncaknya. Bila terpaksa keluar rumah, gunakan pelindung seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Segar
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, dan jeruk. Hindari makanan berminyak atau terlalu pedas yang bisa memicu peningkatan suhu tubuh.
5. Jaga Sirkulasi Udara di Rumah
Pastikan rumah memiliki ventilasi yang baik. Gunakan kipas angin atau pendingin ruangan untuk menjaga suhu tetap nyaman. Membuka jendela di pagi dan malam hari juga bisa membantu sirkulasi udara lebih baik.
6. Kenali Tanda-tanda Heatstroke
Waspadai gejala seperti pusing, kulit kemerahan, detak jantung cepat, dan tubuh terasa sangat panas. Jika mengalami tanda-tanda ini, segera cari tempat sejuk, minum air, dan kompres tubuh dengan air dingin.
Menjaga kesehatan di saat cuaca panas bukan hal yang sulit jika kita tahu caranya. Dengan menerapkan tips di atas secara konsisten, kamu bisa tetap sehat, bugar, dan terhindar dari risiko penyakit akibat suhu tinggi. Jangan lupa, kesehatan adalah investasi jangka panjang.(disway/nca)