JAKARTA - Cuaca di sejumlah daerah belakangan ini terasa panas. Cuaca panas bisa berdampak buruk bagi kesehatan bila kita tidak mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Cuaca panas bisa memberikan dampak serius bagi kesehatan terutama jika tubuh tidak mampu menyesuaikan diri dengan suhu yang tinggi. Dampak buruk tersebut seperti heatstroke, dehidrasi hingga kram panas.
Karena itu, terutama di negara tropis seperti Indonesia, menjaga kesehatan ketika cuaca panas menjadi hal yang sangat penting. Berikut adalah beberapa cara efektif menjaga kesehatan di saat cuaca panas yang perlu kamu ketahui.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara paling penting untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari, dan tambahkan jumlah tersebut bila kamu banyak mengeluarkan keringat. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, pusing, hingga gangguan fungsi organ tubuh.
2. Hindari Kontak dengan Matahari
Ketika cuaca panas, ada baiknya menghindari kontak langsung dengan cahaya matahari. Berdiam diri di rumah lebih baik daripada pergi ke luar saat cuaca terik.
Selain membahayakan kesehatan kulit, kontak dengan sinar matahari langsung saat cuaca panas dapat menyebabkan sengatan matahari. Bila memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berat selama cuaca panas.
3. Gunakan Pakaian yang Tepat
Gunakan pakaian berwarna terang dan berbahan ringan seperti katun untuk membantu kulit bernapas dan mengurangi panas tubuh. Hindari pakaian gelap karena dapat menyerap panas lebih banyak.