Insomnia? Coba ashwagandha sebelum tidur! Studi pada lansia menunjukkan, konsumsi rutin 600 mg/hari membuat tidur lebih pulas dan bangun lebih segar. Tanaman ini merangsang produksi GABA, neurotransmitter yang menenangkan saraf—efeknya seperti teh valerian dengan scientific backing kuat.
Peringatan dan Efek Samping
Meski alami, ashwagandha tidak cocok untuk ibu hamil (risiko keguguran); pengidap kanker prostat atau autoimun; dan orang yang minum obat penenang/antikejang.
Efek samping jarang terjadi, tapi bisa berupa mual atau kantuk berlebihan. Dosis Aman: 250-1.250 mg/hari tergantung kebutuhan. Konsultasi dokter wajib bagi pemilik kondisi medis tertentu. (jpc)
Kategori :