JAKARTA, RADAR LAMPUNG - Selama bulan Ramadan, sahur menjadi momen penting untuk mempersiapkan energi sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Namun, tak sedikit orang memilih sahur dengan cara praktis, hanya makan buah. Lalu, apakah sahur hanya dengan buah-buahan sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh?
Manfaat Buah-Buahan untuk Sahur
Buah memang kaya akan vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan air yang penting bagi tubuh. Manfaat utamanya antara lain:
- Serat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
- Vitamin dan mineral untuk menjaga imunitas dan metabolisme.
- Antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Gula alami (fruktosa) sebagai sumber energi cepat.
- Apakah Sahur dengan Buah Saja Sudah Cukup?
Meski sehat, sahur dengan buah saja ternyata tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. Ini alasannya:
Kurang protein dan lemak sehat
Buah hampir tidak mengandung protein dan lemak sehat, padahal kedua nutrisi ini penting untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, menjaga massa otot, dan membantu penyerapan vitamin.
Energi cepat habis
Gula alami dari buah hanya memberikan dorongan energi sementara. Tanpa tambahan karbohidrat kompleks, protein, atau lemak, tubuh akan lebih cepat merasa lemas saat berpuasa.
Asupan kalori tidak mencukupi