Sering Pegal Kaki Saat Menstruasi? Ini 8 Penyebab dan Tips Mengatasinya

Kamis 07 Nov 2024 - 13:59 WIB
Reporter : Mitra
Editor : Taufik Wijaya

 

Tips Mengatasi Pegal Kaki Saat Menstruasi

Selain itu, terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa pegal pada kaki saat menstruasi dikutip dari Healthline.

 

- Menggunakan obat pereda nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu meredakan nyeri yang terkait dengan keram menstruasi dan ketidaknyamanan pada kaki.

- Terapi panas

Mengompres perut dengan air hangat atau bantal pemanas dapat merelaksasikan otot dan mengurangi nyeri pada perut dan kaki.

 

- Olahraga ringan

Aktivitas ringan, seperti berjalan atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi nyeri dengan menghalangi sinyal nyeri di otak.

 

- Hidrasi dan pola makan

Tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan antiinflamasi, seperti asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan yang dapat membantu mengatasi gejala. Menghindari garam dan junk food yang berlebihan juga dapat mengurangi retensi cairan.

 

- Pijat dan peregangan

Kategori :