BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Buah jeruk adalah salah satu buah favorit masyarakat Indonesia. Buah ini kaya dengan vitamin C, serat, dan antioksidan.
Nah, kandungan serat yang tinggi berperan penting dalam urusan menurunkan berat badan. Serat dapat membantu memperlambat pencernaan, membuat rasa kenyang lebih lama, sekaligus mengurangi asupan kalori.
Sedangkan, vitamin C yang melimpah berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin C ini juga dapat mendukung metabolisme lemak, meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik, dan mengurangi peradangan akibat obesitas.
Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Membuat buah ini cocok dikonsumsi saat sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis jeruk tertentu efektif untuk membantu penurunan berat badan. Berikut ini beberapa jenis jeruk yang ampuh menurunkan berat badan, dikutip dari berbagai sumber.
1. Jeruk lemon
Lemon merupakan salah jenis jeruk yang dikenal dalam mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Lemon memiliki kandungan pektin yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi air lemon yang dibarengi dengan diet sehat dan olahraga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Mengonsumsi air lemon hangat saat kondisi perut kosong dipercaya dapat meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme tubuh.
2. Jeruk bali
Jeruk bali memiliki kandungan kalori yang yang tergolong rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet. Selain itu, jeruk bali juga memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap stabil.
Mengonsumsi jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalori yang rendah tetapi tinggi serat yang membantu kenyang lebih lama.