BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Diabetes dan kolesterol tinggi sering terjadi bersamaan. Karena itu, dua keluhan ini membutuhkan pendekatan perawatan yang menyeluruh.
Salah satu strategi efektif untuk mengelola kedua keluhan ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Sayuran memainkan peran krusial untuk menyediakan nutrisi penting. Di antaranya serat, vitamin, dan mineral. Zat-zat ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
Memilih sayuran yang tepat dapat mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan kontrol gula darah. Sayuran yang tepat juga menjadi pilihan ideal untuk diet penderita diabetes dan kolesterol tinggi.
Berikut ini 10 sayuran yang dianjurkan untuk penderita diabetes dan kolesterol tinggi, dikutip dari WebMD.
1. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang sangat bermanfaat karena kaya serat dan antioksidan. Kandungan seratnya dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Sementara antioksidan berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Hal ini membuat brokoli sangat efektif dalam mendukung manajemen diabetes dan kolesterol, berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik dan pengelolaan kadar kolesterol yang sehat.
2. Okra (bendi)
Okra yang dalam bahasa Indonesia disebut bendi merupakan sayuran yang kaya serat dan antioksidan.
Dengan kandungan serat yang tinggi, okra dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara antioksidannya mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, okra juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan penting dalam mengelola gula darah.