3. Kacang hijau
Kacang hijau adalah pilihan yang sangat baik untuk mengelola kadar gula darah dan kolesterol karena rendah kalori dan tinggi serat. Serat dalam kacang hijau membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol.
Selain itu, kacang hijau mengandung antioksidan yang berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Hal ini membuat kacang hijau menjadi tambahan yang bermanfaat untuk penderita diabetes dan kolesterol tinggi.
4. Bayam
Bayam adalah sayuran yang sangat bergizi, kaya serat, vitamin, dan mineral. Sebagai pilihan rendah karbohidrat dan padat nutrisi, bayam dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol dan perbaikan kontrol gula darah.
Kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol, sementara vitamin dan mineralnya mendukung pengaturan gula darah.
5. Wortel
Wortel adalah sayuran rendah kalori dan kaya serat, menjadikannya pilihan ideal untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
Selain itu, wortel mengandung antioksidan yang kuat, seperti beta karoten, yang berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Dengan manfaat serat dan antioksidan ini, wortel dapat membantu mengelola diabetes serta kolesterol tinggi.
6. Tomat
Tomat mengandung kalori yang rendah sekaligus kaya serat dan antioksidan. Kandungan seratnya mendukung kontrol gula darah, sementara antioksidan seperti likopen dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.