Lima Tips untuk Ibu Hamil dan Menyusui Tetap Sehat saat Menjalankan Puasa

Reporter: Taufik Wijaya |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 18 Mar 2024 - 16:26

Dokter spesialis kandungan RSUDAM dr. Ratna Dewi, Sp.O.G.-FOTO TANGKAPAN LAYAR -

BANDARLAMPUNG - Berpuasa di bulan suci Ramadan adalah salah satu kewajiban umat Islam. Saat berpuasa, seorang muslim diwajibkan menahan haus, lapar, dan hawa nafsu lain sejak matahari terbit sampai terbenam. Atau sekitar 13–14 jam.

Lantas, bagaimana puasa bagi ibu hamil dan menyusui agar tetap sehat? Dr. Ratna Dewi, Sp.O.G., dokter spesialis kandungan RSUDAM, mengatakan ibu hamil dan menyusui tetap diperbolehkan berpuasa.

Tetapi ada syarat yang harus dilakukan ibu hamil dan menyusui saat hendak melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Ratna Dewi membagikan beberapa tips untuk ibu hamil dan menyusui yang ingin tetap menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadan 1445 H/2024.

BACA JUGA:Inflasi di Tubaba Turun

Pertama, ibu hamil dan menyusui yang hendak berpuasa harus menyiapkan diri dengan makan sahur. Makan sahur untuk ibu hamil dan menyusui harus banyak mengandung protein hewani dan nabati.

"Jadi makanan yang dimakan untuk ibu hamil dan menyusui harus lebih banyak kandungan protein dari pada karbohidratnya," ujar Ratna Dewi.

Kedua, selama hamil dan menyusui, ibu harus tetap mengkonsumsi vitamin. Vitamin yang dibutuhkan juga harus banyak mengandung makro dan mikronutrien.

Ketiga, ibu hamil dan menyusui harus istirahat yang cukup. Apalagi jika ibu hamil dan menyusui harus pula menyiapkan makanan untuk sahur dan berbuka bagi keluarganya.

"Maka jangan lupa di sela-sela aktivitas tersebut, ibu-ibu harus tetap menyempatkan waktu untuk beristirahat yang cukup," ungkapnya.

Keempat, jangan lupa ibu hamil dan menyusui untuk mengkomsumsi tablet tambah darah dan kalsium. "Penting untuk kita konsumsi baik itu susu atau pisang. Kalau tidak suka susu, bisa juga menumis dengan ikan dan teri. Dimana protein itu bagus untuk ibu-ibu menjalankan puasa pada Ramadan," tuturnya.

Kelima, ibu hamil dan menyusui tetap pula menkonsumsi makanan manis saat buka. Tetapi porsi makan manis yang dikonsumsi sedikit dengan intensitas yang lebih sering saat berpuasa. (*)

lima tips untuk ibu hamil dan menyusui tetap sehat saat menjalankan puasa                             bandarlampung - berpuasa di bulan suci ramadan adalah salah satu kewajiban umat islam. saat berpuasa, seorang muslim diwajibkan menahan haus, lapar, dan hawa nafsu lain sejak matahari terbit sampai terbenam. atau sekitar 13–14 jam.
lantas, bagaimana puasa bagi ibu hamil dan menyusui agar tetap sehat? dr. ratna dewi, sp.o.g., dokter spesialis kandungan rsudam, mengatakan ibu hamil dan menyusui tetap diperbolehkan berpuasa.
tetapi ada syarat yang harus dilakukan ibu hamil dan menyusui saat hendak melaksanakan ibadah puasa di bulan suci ramadan. ratna dewi membagikan beberapa tips untuk ibu hamil dan menyusui yang ingin tetap menjalani ibadah puasa di bulan suci ramadan 1445 h/2024.
baca juga:inflasi di tubaba turun
pertama, ibu hamil dan menyusui yang hendak berpuasa harus menyiapkan diri dengan makan sahur. makan sahur untuk ibu hamil dan menyusui harus banyak mengandung protein hewani dan nabati.
"jadi makanan yang dimakan untuk ibu hamil dan menyusui harus lebih banyak kandungan protein dari pada karbohidratnya," ujar ratna dewi.
kedua, selama hamil dan menyusui, ibu harus tetap mengkonsumsi vitamin. vitamin yang dibutuhkan juga harus banyak mengandung makro dan mikronutrien.
ketiga, ibu hamil dan menyusui harus istirahat yang cukup. apalagi jika ibu hamil dan menyusui harus pula menyiapkan makanan untuk sahur dan berbuka bagi keluarganya. 
"maka jangan lupa di sela-sela aktivitas tersebut, ibu-ibu harus tetap menyempatkan waktu untuk beristirahat yang cukup," ungkapnya.
keempat, jangan lupa ibu hamil dan menyusui untuk mengkomsumsi tablet tambah darah dan kalsium. "penting untuk kita konsumsi baik itu susu atau pisang. kalau tidak suka susu, bisa juga menumis dengan ikan dan teri. dimana protein itu bagus untuk ibu-ibu menjalankan puasa pada ramadan," tuturnya.
kelima, ibu hamil dan menyusui tetap pula menkonsumsi makanan manis saat buka. tetapi porsi makan manis yang dikonsumsi sedikit dengan intensitas yang lebih sering saat berpuasa. (*)

Tag

Share