10 Jenis Makanan Berserat yang Ampuh Turunkan Gula Darah
Apel merupakan salah satu makanan berserat yang baik bagi tubuh.-Foto Pixabay-
3. Pir
Pir mengandung sekitar 5,5 gram serat per buah, yang memenuhi sekitar 17% kebutuhan serat harian untuk orang dewasa usia 19-29 tahun (32 gram serat per hari).
Kandungan pektin dalam pir efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi, melancarkan buang air besar, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, menjadikannya pilihan baik bagi penderita sembelit.
4. Kacang almon
Kacang almon tinggi serat dan mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, vitamin E, mangan, magnesium, dan lemak sehat. Dalam 100 gram kacang almon terdapat sekitar 12-13 gram serat.
5. Pisang
Pisang, dengan tekstur lembut dan rasa manis, mengandung potasium, vitamin B6, dan vitamin C. Dalam 100 gram pisang terdapat sekitar 2,6 gram serat.
6. Wortel
Wortel bermanfaat untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin A-nya. Selain itu, wortel mengandung vitamin B6, vitamin K, magnesium, antioksidan, beta karoten, dan serat. Dalam 100 gram wortel terdapat sekitar 2,8 gram serat.
7. Oat
- Tag
- Share
-
-
