Mereka dapat memberikan nasihat yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan membantu merencanakan pola makan yang sesuai.
13. Konsumsi Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Serat dalam biji chia membantu menyerap air dan membentuk gel di dalam perut, yang dapat mengurangi penyerapan glukosa. Kamu dapat mencampurkan biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya.
14. Konsumsi Kunyit
Kunyit mengandung senyawa curcumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Kamu dapat menambahkan kunyit ke dalam masakan atau minuman, atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
15. Rutin Memeriksa Kadar Gula Darah
Last but not least, penting untuk rutin memeriksa kadar gula darah. Ini akan membantu kamu menganalisis perkembangan dan memastikan bahwa upaya kamu untuk menurunkan kadar gula darah berdampak positif.
Jika kamu memiliki diabetes, pengukuran rutin juga akan membantu kamu dalam mengatur pengobatan dengan lebih baik.
Ya, menurunkan kadar gula darah dengan alami memerlukan perubahan gaya hidup yang sehat dan komitmen. Mengikuti beberapa atau semua tips di atas dapat membantu kamu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk bekerja sama dengan profesional kesehatan dan ahli gizi untuk merencanakan diet harian yang paling sesuai.
Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, kamu dapat mengelola diabetes dengan lebih baik dan menjalani hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup. (klikdokter/abd)