5. Ganti Bantal
Posisi salah bantal juga disebabkan oleh penggunaan bantal yang kurang nyaman. Anda bisa mengganti bantal yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan Anda.
Pemilihan bantal tidak hanya diukur dari kelembutan dan kelunakaannya. Namun, juga ketebalan dan bentuknya.
Bantal yang terlalu tebal dan keras akan membuat posisi kepala jadi terlalu tinggi. Dengan begitu, saat tidur, posisi leher akan menekuk dan membuat leher kram atau terkilir.
Demikian juga dengan bantal yang terlalu tipis. Itu akan membuat leher lelah dan otot-otot jadi tegang.
6. Ganti Posisi Tidur
Gangguan leher bisa terjadi karena posisi tidur yang salah. Meskipun pemilihan bantal sudah benar, jika posisi tidur tetap salah akan sia-sia.
Cobalah tidur dengan posisi terlentang. Karena posisi tidur itu dinilai sebagai posisi tidur paling bagus untuk mencegah sakit leher.
Bila Anda gemar tidur dengan posisi miring, pastikan bantal yang Anda gunakan merupakan bantal yang benar-benar empuk. Dapat menopang kepala untuk tetap pada posisi yang baik dan ideal.