Perlu diketahui bahwa kegiatan menulis jurnal ini hanya satu bagian untuk mencapai hidup dengan kebiasaan baik.
Membantu Mencapai Target
Dilansir dari University of St. Augustine for Health Sciences, kegiatan fisik menulis ini dapat memotivasi kita untuk mencapai sebuah atau beberapa target tertentu.
Perencanaan SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) adalah salah satu perencanaan target yang dapat kita tiru.
Specific: buat target sejelas dan sedetail mungkin
Measureable: tentukan bagaimana cara kita dapat mencapainya
Achievable: pastikan bahwa target atau tujuan dapat dicapai
Relevant: pastikan target atau tujuan ini bermanfaat untuk kita
Time-bound: tentukan batas waktunya (deadline)
Manfaat untuk Kesehatan Fisik
Penelitian juga menemukan bahwa kegiatan ini dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita pula. Dengan kita menuliskan pengalaman traumatis kita, fungsi imun tubuh kita bekerja dengan lebih baik. Karena adanya peningkatan pada aktivitas lymphocyte, komponen penting dalam sistem imun kita.