Dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, Anda tidak hanya mendukung kesehatan sel, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Kurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet dapat menyebabkan retensi air, yang menghambat proses detoksifikasi. Garam menarik air ke dalam sel-sel tubuh, sehingga dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.
Mengurangi asupan garam akan membantu tubuh mengeluarkan air yang tidak diperlukan, mendukung proses pembuangan racun dengan lebih efektif.
4. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol memiliki efek berbahaya pada hati, yang merupakan organ utama dalam proses detoksifikasi. Ketika alkohol dikonsumsi, hati harus bekerja keras untuk mengubahnya menjadi asetaldehida, yang berpotensi berbahaya dan dapat menyebabkan kanker.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak sel hati dan mengganggu kemampuannya untuk menyaring racun. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan hati.
5. Perbaiki kualitas tidur
Tidur adalah waktu pemulihan bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan membuang limbah yang menumpuk. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes.
Usahakan untuk tidur secara teratur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental.